每日有氧活动白癜风养生保健良招

　　有氧运动我们知道，是离不开嘴和鼻子的，因为这是氧气的来源，那么白癜风做哪些有氧运动，能够做到养生保健的效果。自己的身体健康是很重要的，注意白癜风的保健有利于预防白癜风。而白癜风的保健里有氧运动无疑是一种很好方式。那么，白癜风的有氧运动应该如何做呢?

　　一、坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然，以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰，吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅，调整呼吸。

　　二、坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀，以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧，曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰，再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开，手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。

　　三、双脚平行与间同宽，手臂抬起至肩齐，然后自然放下。连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。

　　四、膝盖自然上下晃动，如同平甩。用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打胯部。此方法有助于身体排毒。

　　对于白癜风养生保健，运动是一大良招，不但可以提高自身免疫力，而且还能让身体得到舒展和放松。

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